همه ما هر از گاهی دندان هایمان را به هم فشار می دهیم یا دندان قروچه می کنیم. اما وقتی این صدای جیر جیر به یک مشکل مکرر و مزمن تبدیل می شود، آن را دندان قروچه می نامیم و می دانیم که عوارض جانبی آن بسیار جدی است. چهار دلیل اصلی برای و نحوه متوقف کردن آن را از امروز بیابید!
آنچه در این مقاله میخوانید
استرس و اضطراب
زمانی که استرس دارید یا مضطرب هستید، تعجب آور نیست که در هنگام خواب فک خود را به هم فشار دهید و دندان های خود را به هم فشار دهید. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که 70 درصد از مردم در اثر استرس، با داروهای خاص اضطراب زا یا محیط کاری بسیار پر استرس که این اثر را تشدید می کند، دندان قروچه می کنند. مدیتیشن، تکنیک های تمدد اعصاب و روانکاوی می تواند به تسکین دندان قروچه ناشی از استرس و اضطراب کمک کند.
مصرف کافئین قبل از خواب
همچنین به نظر می رسد بین مصرف کافئین در شب و دندان قروچه در هنگام خواب ارتباط مستقیم وجود دارد. کافئین انرژی و ضربان قلب شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به خواب ضعیف و دندان قروچه شود. سعی کنید نوشیدنی های بدون کافئین یا آب را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر مصرف نکنید تا از این عادت مضر جلوگیری کنید.
استفاده از تنباکو و الکل
بزرگسالانی که به شدت از تنباکو و الکل استفاده می کنند، به خصوص در شب، بیشتر در معرض دندان قروچه هستند. هر دوی این مواد بر چرخه خواب تأثیر منفی می گذارند (مخصوصاً وقتی ترکیب شوند) و می توانند باعث وقفه های مکرر در ریتم خواب یا بی خوابی شوند. به خاطر سلامت بدن و دهان و دندان های خود، سعی کنید مصرف این مواد را کاهش دهید یا هر دو را ترک کنید.
اختلالات در خواب
شایع ترین علت دندان قروچه در واقع وجود یک اختلال خواب دیگر مانند خروپف مزمن یا آپنه انسدادی خواب است. هر دوی این شرایط باعث ایجاد وقفه های مکرر در خواب می شوند. شخصی که از آپنه خواب رنج می برد ممکن است بیش از 100 بار در شب خوابش قطع شود. اگر فکر می‌کنید که شما یا یکی از عزیزانتان از خروپف مزمن یا آپنه خواب رنج می‌برید، از گرفتن وقت ملاقات با کلینیک دندانپزشکی خود تردید نکنید. تشخیص دقیق اولین قدم برای یافتن روش درمانی مناسب برای درمان دندان قروچه و اختلالات در خواب است.
